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凉拌爽口海带

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日期:2024-08-25 07:45热度:加载中...
凉拌爽口海带的做法

凉拌爽口海带

by 家和万事兴顺顺顺
  • 蒜香味
  • <10分钟
  • 新手尝试

海带的营养价值 1.海带含有丰富的碳水化合物,较少的蛋白质和脂肪。 2.海带与绿叶蔬菜相比,出含有丰富的维生素C以外,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。 3.海带是一种富含碘很高的海藻,养殖海带一般含碘3%~5%,多的可达7%~10%。 4.新鲜的海带有95%是水,3%是膳食纤维﹐热量很低。 5.海带中还含有大量的甘露醇。 海带的功效与作用 1.治疗甲状腺低下。因为海带中含有大量的碘,碘是甲状腺合成的主要物质,如果人体缺少碘,就会患“粗脖子病”,即甲状腺机能减退症,所以,海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。 2.利尿消肿。海带中还含有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消肿的作用,可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。 3.防治富贵病。海带中的甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用,对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病,都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸,对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。 4.减少放射性疾病。海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生几

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凉拌爽口海带营养建议

  • 含糖量 4.2
    高血糖 建议多吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 控制少吃

凉拌爽口海带的食材2人份

  • 海带丝500克
  • 香菜10克
  • 10克
  • 1勺
  • 陈醋2勺
  • 辣椒油0.5匙
  • 麻油0.5匙
  • 1匙
  • 味精0.2匙
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凉拌爽口海带的做法

1 凉拌爽口海带菜谱图解

准备原材料海带丝(海带是在海边赶回来的,回来不要清洗直接在蒸锅里蒸30分钟,取出洗净切成丝)香菜、蒜备用

2 凉拌爽口海带菜谱图解

香菜洗净切成小段

3 凉拌爽口海带菜谱图解

蒜拍成碎粒

4 凉拌爽口海带菜谱图解

切好的香菜和蒜粒放在海带丝蒜放人调味料盐、糖、陈醋、辣椒油、麻油、味精

5 凉拌爽口海带菜谱图解

调味料拌匀入味即可

6 凉拌爽口海带菜谱图解

拌好的海带丝盛入盘中

7 凉拌爽口海带菜谱图解

凉拌爽口海带丝制作过程方便快捷经济实惠

8 凉拌爽口海带菜谱图解

早餐要满满正能量噢

9 凉拌爽口海带菜谱图解

撒上星星点点的红辣椒味道更加完美

10 凉拌爽口海带菜谱图解

简单的食材做出幸福的味道

成品图

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